Sors naturali ta 'vitamina E

1. Ikel rikk fil-vitamina E jinkludi frott u ħxejjex, ġewż, laħam dgħif, ħalib, bajd, żjut veġetali ppressati, qxur taċ-ċitru, eċċ ġewż.

2. Supplimenti nutrizzjonali. Kapsuli li jinħallu fix-xaħam u pilloli li jinħallu fl-ilma huma disponibbli.

Ġeneralment, 100-1500IU vitamina E tinbiegħ. Il-vitamina E li tinħall fl-ilma hija adattata għal nies li ma jieklux ikel żejtni jew nies li jieklu ikel żejtni jista 'jikkawża leżjonijiet fil-ġilda, u huwa aktar adattat għal nies ta' età medja 'l fuq minn 40 sena.

Il-konsum ġenerali ta 'kuljum huwa 200-1200IU.